Онлайн-курс від сертифікованої тренерки Олени Хмелик
Старт -ДАТА
ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ ТІЛА:здорова постава та рух без болю
Забудь про біль та напругу завдяки системі м’якого функціонального тренінгу, яка відновлює природню біомеханіку тіла
390 ГРНзамість 2190 грн
Після реєстрації ти отримаєш БОНУС:руханку + дихальну практику для енергії вранці!
Онлайн-курс від сертифікованої тренерки Олени Хмелик
Старт -ДАТА
ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ ТІЛА:здорова постава та рух без болю
Забудь про біль та напругу завдяки системі м’якого функціонального тренінгу, яка відновлює природню біомеханіку тіла
390 ГРНзамість 2190 грн
Після реєстрації ти отримаєш БОНУС:руханку + дихальну практику для енергії вранці!
Це не набір вправ — а система, яка відновлює біомеханіку й повертає контакт із тілом.
Для будь-якого віку та рівня підготовки.
Спробуй тренування, які не виснажують, а відновлюють 🖤
Це не набір вправ — а система, яка відновлює біомеханіку й повертає контакт із тілом.
Для будь-якого віку та рівня підготовки.
Спробуй тренування, які не виснажують, а відновлюють 🖤
ТОБІ НА КУРС, ЯКЩО ТИ:
хочеш позбутися дискомфорту в спині, шиї, прибрати сутулість і почати дихати вільно і глибоко
готова попрощатися із набряками, постійною втомою та напругою в тілі
хочеш навчитися рухатися правильно й безпечно, без хаотичних “фітнес-марафонів”
хочеш зрозуміти своє тіло, а не просто повторювати вправи
хочеш нарешті зайнятися своєю поставою і зробити це ефективно
ТОБІ НА КУРС, ЯКЩО ТИ:
хочеш позбутися дискомфорту в спині, шиї, прибрати сутулість і почати дихати вільно і глибоко
готова попрощатися із набряками, постійною втомою та напругою в тілі
хочеш навчитися рухатися правильно й безпечно, без хаотичних “фітнес-марафонів”
хочеш зрозуміти своє тіло, а не просто повторювати вправи
хочеш нарешті зайнятися своєю поставою і зробити це ефективно
ПРИВІТ, Я ОЛЕНА ХМЕЛИК
Мені знайомо, як це — щодня відчувати дискомфорт у тілі. Я перепробувала десятки фітнес методик і глибоко занурилась у навчання, аби знайти метод, який допоміг мені позбутись болю і почуватись у своєму тілі так класно, як ніколи раніше
Якщо я змогла пройти цей шлях — зможеш і ти!
ПРИВІТ, Я ОЛЕНА ХМЕЛИК
Мені знайомо, як це — щодня відчувати дискомфорт у тілі. Я перепробувала десятки фітнес методик і глибоко занурилась у навчання, аби знайти метод, який допоміг мені позбутись болю і почуватись у своєму тілі так класно, як ніколи раніше
Якщо я змогла пройти цей шлях — зможеш і ти!
РЕЗУЛЬТАТИ МОЇХ КЛІЄНТІВ
РЕЗУЛЬТАТИ МОЇХ КЛІЄНТІВ
МОЯ ОСВІТА
ПРОГРАМА КУРСУ
11 тренувань для всього тіла – ти попрацюєш з усіма суглобами в усіх площинах для комплексного результату
Кожен урок — це окрема цеглинка фундаменту, яка вибудовує природну поставу, повертає контроль руху та зв’язок із тілом
1. Вільне дихання та легкість у шиї — знімемо напругу із ребер та грудних м’язів, відновимо діафрагмальне дихання, аби дихати на повні груди. Коректне дихання — основа здорової постави, плаского живота, вільних трапецій та шиї
2. Рухливий хребет — покращимо мобільність грудного відділу та попереку для легкості у спині, попрацюємо з еластичністю фасції — твоя спина полюбить це заняття 😉
3. Розкриття, еластичність тазу — розрухаємо кульшові суглоби, знімемо напругу із зони тазу, покращимо здоров’я попереку та м’язів тазового дна. Мастхев для всіх, хто багато сидить протягом дня або має гіперлордоз
4. Знайомимось із лопатками — цей урок кардинально змінить відчуття у тілі, якщо маєш дискомфорт у зоні лопаток та трапецій. Покращимо рух лопаток та мобільність грудного відділу, профілактуємо холку
5. Плаский живіт і активна робота кору — грамотно та різностороннє активуємо м’язи кору, навчимось виконувати будь-які вправи безпечно, навіть якщо маєш діастаз
6. Рухливі і сильні стопи — коректна робота стоп — це база для стабільних колін та активних сідниць. Покращимо рухливість та стабільність стоп, аби будь-які вправи стоячи стали ще ефективнішими
7. Змащуємо кульшові суглоби — активно розрухаємо кульшові суглоби у всіх площинах для легкості в зоні тазу і попереку. Сіднички теж попрацюють 😉
8. Внутрішня поверхня стегна + м’язи тазового дна — активуємо м’язи внутрішньої поверхні стегна та тазового дна, вирівнюємо положення тазу та відновлюємо здоровий зв’язок між стегнами й центром тіла
9. Розкриваємо плечі + антихолка — тренування проти сутулості, холки та для легкості в зоні грудної клітки, лопаток, плечей — мастхев для всіх сучасних людей
10. Активація стоп і сідниць — функціональні сідниці — запорука здорового попереку та колін, а ще це просто красиво 😉 На уроці активуємо навіть самі “ліниві” сіднички та грамотно пропрацюємо їх в усіх площинах
11. БОНУС: Плаский живіт і мобілізація кишківника – активуємо роботу ШКТ, позбавляємося здуття, знімаємо напругу і активуємо мʼязи живота
11 уроків → цілісне здоров’я тіла → перші зміни вже за 7–10 днів
ПРОГРАМА КУРСУ
11 тренувань для всього тіла – ти попрацюєш з усіма суглобами в усіх площинах для комплексного результату
Кожен урок — це окрема цеглинка фундаменту, яка вибудовує природну поставу, повертає контроль руху та зв’язок із тілом
1. Вільне дихання та легкість у шиї — знімемо напругу із ребер та грудних м’язів, відновимо діафрагмальне дихання, аби дихати на повні груди. Коректне дихання — основа здорової постави, плаского живота, вільних трапецій та шиї
2. Рухливий хребет — покращимо мобільність грудного відділу та попереку для легкості у спині, попрацюємо з еластичністю фасції — твоя спина полюбить це заняття ��
3. Розкриття, еластичність тазу — розрухаємо кульшові суглоби, знімемо напругу із зони тазу, покращимо здоров’я попереку та м’язів тазового дна. Мастхев для всіх, хто багато сидить протягом дня або має гіперлордоз
4. Знайомимось із лопатками — цей урок кардинально змінить відчуття у тілі, якщо маєш дискомфорт у зоні лопаток та трапецій. Покращимо рух лопаток та мобільність грудного відділу, профілактуємо холку
5. Плаский живіт і активна робота кору — грамотно та різностороннє активуємо м’язи кору, навчимось виконувати будь-які вправи безпечно, навіть якщо маєш діастаз
6. Рухливі і сильні стопи — коректна робота стоп — це база для стабільних колін та активних сідниць. Покращимо рухливість та стабільність стоп, аби будь-які вправи стоячи стали ще ефективнішими
7. Змащуємо кульшові суглоби — активно розрухаємо кульшові суглоби у всіх площинах для легкості в зоні тазу і попереку. Сіднички теж попрацюють ��
8. Внутрішня поверхня стегна + м’язи тазового дна — активуємо м’язи внутрішньої поверхні стегна та тазового дна, вирівнюємо положення тазу та відновлюємо здоровий зв’язок між стегнами й центром тіла
9. Розкриваємо плечі + антихолка — тренування проти сутулості, холки та для легкості в зоні грудної клітки, лопаток, плечей — мастхев для всіх сучасних людей
10. Активація стоп і сідниць — функціональні сідниці — запорука здорового попереку та колін, а ще це просто красиво 😉 На уроці активуємо навіть самі “ліниві” сіднички та грамотно пропрацюємо їх в усіх площинах
11. БОНУС: Плаский живіт і мобілізація кишківника – активуємо роботу ШКТ, позбавляємося здуття, знімаємо напругу і активуємо мʼязи живота
11 уроків → цілісне здоров’я тіла → перші зміни вже за 7–10 днів
ВІДГУКИ
ВІДГУКИ
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ, ПРОЙШОВШИ МІЙ КУРС?
здорова, природня постава — без сутулості, перекосів і вічної напруги
легкість у тілі: зникне відчуття важкості та «зажатості»
рух без болю у шиї, попереку, плечах і колінах
мобільність хребта та суглобів без розтяжок
розуміння коректного виконання вправ, яке ти можеш використати у будь-яких видах фітнесу – ці навички залишаться з тобою назавжди
підтягнуту фігуру завдяки правильній активації м’язів
контакт із тілом — відчуєш своє тіло на 100%, познайомишся із м’язами, про які не здогадувалась
довгостроковий результат – ти відновиш правильну біомеханіку руху та покращиш контроль сегментів тіла. Твоє тіло буде готовим до будь-яких нових фізичних навантажень: танці, біг, силові…
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ, ПРОЙШОВШИ МІЙ КУРС?
здорова, природня постава — без сутулості, перекосів і вічної напруги
легкість у тілі: зникне відчуття важкості та «зажатості»
рух без болю у шиї, попереку, плечах і колінах
мобільність хребта та суглобів без розтяжок
розуміння коректного виконання вправ, яке ти можеш використати у будь-яких видах фітнесу – ці навички залишаться з тобою назавжди
підтягнуту фігуру завдяки правильній активації м’язів
контакт із тілом — відчуєш своє тіло на 100%, познайомишся із м’язами, про які не здогадувалась
довгостроковий результат – ти відновиш правильну біомеханіку руху та покращиш контроль сегментів тіла. Твоє тіло буде готовим до будь-яких нових фізичних навантажень: танці, біг, силові…
І ГОЛОВНЕ:
Ти отримаєш руховий фундамент, який зробить будь-які тренування ефективнішими, безпечнішими та більш результативними.
І ГОЛОВНЕ:
Ти отримаєш руховий фундамент, який зробить будь-які тренування ефективнішими, безпечнішими та більш результативними.
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
Твоє тіло — це дім, у якому ти живеш усе життя.І коли ти повертаєш йому увагу, любов і здоровий рух — воно відповідає взаємністю: легкістю, силою, красою та спокоєм.
Я створила цей курс, щоб поділитися тим, що свого часу змінило моє життя і життя сотень жінок.
Ти можеш бути наступною. Почни цей шлях уже сьогодні – з любов’ю до тіла і до себе!
Твоє тіло — це дім, у якому ти живеш усе життя.І коли ти повертаєш йому увагу, любов і здоровий рух — воно відповідає взаємністю: легкістю, силою, красою та спокоєм.
Я створила цей курс, щоб поділитися тим, що свого часу змінило моє життя і життя сотень жінок.
Ти можеш бути наступною. Почни цей шлях уже сьогодні – з любов’ю до тіла і до себе!
ГАРАНТІЯ ЕФЕКТИВНОСТІ
Я впевнена, що вже через кілька тренувань ти відчуєш позитивні зміни у своєму тілі та самопочутті.
Проте, якщо протягом 14-ти днів після придбання курсу ти зрозумієш, що він не несе для тебе користі, я поверну тобі кошти.
ЗАПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ:
Чи підійде цей курс, якщо я ніколи не тренувалася?
Так. Курс створений так, щоб навіть новачки могли легко включитися в процес. Усі рухи безпечні та з детальними поясненнями.
Чи можна займатись, якщо є протрузії, грижі чи болі в спині?
Так, і навіть треба! Саме коректний рух є тим, що допоможе покращити ситуацію. Виключення: гострі стани.
Чи підходить курс під час вагітності?
Із дозволу лікаря – так. Але курс не є спеціально адаптованою програмою для вагітних, тому рекомендую робити лише ті рухи, що тебе не напружують, і уникати будь-яких рухів, де є тиск на живіт.
Чи можна проходити курс після пологів?
Так, після отримання дозволу від лікаря на фізичні навантаження.
Курс допоможе м’яко повернути зв’язок з тілом, відновити стабільність тазу та центру, зменшити біль у спині і відчути себе сильнішою у повсякденних рухах.Чи підійде курс, якщо давно болить шия, плечі або поперек?
Так. Це одна з найпоширеніших причин, чому учасники проходять курс.
Робота із мобільністю, стабільністю, диханням зазвичай значно зменшує дискомфорт уже на перших тижнях.Чи можна поєднувати курс з тренуваннями в залі?
Так!
Це навіть ідеально.
Курс створює фундамент, завдяки якому силові тренування стануть ефективнішими, безпечнішими та дадуть кращий результат.Скільки часу займає одне тренування?
У середньому 30-45 хвилин.
Це комфортний формат, який легко вписати в будь-який графік. Якщо не встигаєш робити повні уроки – роби стільки, скільки є часу, це краще, ніж відкладати на потім.Чи потрібен спеціальний інвентар?
Ні. Тобі потрібні лише килимок, стіна, стілець, рушник, згорнуті шкарпетки, подушка. Всі тренування можна виконувати вдома. Але якщо у тебе є інвентар (рол, еспандер, м’який масажний м’яч, пілатес м’яч) – їх теж можна використовувати.
Скільки у мене буде доступ до курсу?
Ти отримаєш 2 місяці доступу до всіх матеріалів курсу відразу після оплати.
Коли я побачу результат?
Більшість учасників відчувають зміни вже після 2–4 занять — легкість у тілі, кращу поставу, зменшення дискомфорту.
Структурні зміни (постава, активація м’язів, стабільність) помітно через 2–4 тижні регулярної роботи.Мені вже є 40+/50+. Чи підійде програма?
Так! Вправи безпечні і базуються на функції, а не на інтенсивності.
Курс підходить для будь-якого віку та рівня підготовки.
ФОП Хмелик Олена АнатоліївнаІПП 3541107328
Технічна підтримка:moc.liamg%4031kylemhk.a
Політика конфіденційностіПублічна оферта
IMPORTANT: Do not enter your name and email until you have read the Legal Disclaimer. We are not able to make any guarantees and we will not make any guarantees about your ability to generate results with our ideas, information, tools and resources, or strategies. You should know that all products and services by our company are for educational and informational purposes only. Nothing on this website, or any of our websites, or any of our content or curriculum is a implication, promise, or guarantee of results. Use caution and always consult your accountant, lawyer or professional adviser before acting on this or any information related to a lifestyle change, your business and finances. You are responsible for your decisions, actions and results. By registering on this website you agree not to attempt to hold us liable for your decisions, actions or results, at any time, under any circumstance.
ВАЖЛИВО: не вводьте свою контактну інформацію, доки не прочитаєте legal disclaimer. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії і результати. Реєструючись на даному сайті, ви знімаєте з нас відповідальність за ваші дії та результати.